โรคกระดูกเสื่อมในคนอายุน้อย พุ่งสูงจริงหรือแค่คิดไปเอง?

โรคกระดูกเสื่อมในคนอายุน้อย พุ่งสูงจริงหรือแค่คิดไปเอง?



ลุกก็โอย นั่งก็โอย แถมบางทียังมีอาการปวดร้าวลงไปถึงก้นกบหรือขาชาแปลก ๆ ทั้งที่อายุเพิ่งจะเลขสองเลขสาม! อาการเหล่านี้ทำให้อดสงสัยไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเรากันแน่? ในอดีตคำว่าโรคข้อหรือกระดูกเสื่อมมักจะถูกแปะป้ายว่าเป็นโรคของผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ปัจจุบันภาพจำเหล่านั้นกำลังเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง เพราะมีหนุ่มสาววัยทำงานหลั่งไหลเข้าคิวรับการรักษากับ แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลัง เพิ่มขึ้นอย่างน่าตกใจในแต่ละปี ปรากฏการณ์นี้ไม่ใช่เรื่องที่คิดไปเองอย่างแน่นอน แต่มันคือวิกฤตสุขภาพรูปโฉมใหม่ที่มาพร้อมกับไลฟ์สไตล์ของคนยุคดิจิทัล การละเลยสัญญาณเตือนเล็ก ๆ น้อย ๆ ในวันนี้ อาจนำไปสู่ความเสื่อมสภาพของโครงสร้างร่างกายที่ยากจะกู้คืนในระยะยาว มาร่วมเจาะลึกกันดีกว่าว่าอะไรคือชนวนเหตุที่ทำให้กระดูกของคนรุ่นใหม่พังก่อนวัยอันควร!



ส่องพฤติกรรมสุดฮิต ตัวการเร่งเข็มนาฬิกาความเสื่อมให้เร็วขึ้น

ทำไมร่างกายที่ควรจะแข็งแรงและยืดหยุ่นที่สุดกลับเริ่มแสดงอาการประท้วง? คำตอบส่วนใหญ่ซ่อนอยู่ในกิจวัตรประจำวันของพวกเรานั่นเอง

• พฤติกรรมเนือยนิ่งและสังคมก้มหน้า (Text Neck Syndrome): การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ท่าเดิมติดต่อกันวันละ 8-10 ชั่วโมง โดยไม่มีการปรับเปลี่ยนอิริยาบถ หรือการก้มมองหน้าจอสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน ทำให้กระดูกคอและหลังต้องแบกรับน้ำหนักมากกว่าปกติถึง 5 เท่า

• การออกกำลังกายที่หักโหมหรือผิดท่า: เทรนด์การปั้นหุ่นในฟิตเนสที่กำลังมาแรง หากเล่นท่าสควอชหรือเดดลิฟต์ด้วยน้ำหนักที่มากเกินไปโดยขาดการจัดระเบียบร่างกายที่ถูกต้อง แรงกดทับจะตกไปอยู่ที่หมอนรองกระดูกโดยตรง

• โภชนาการที่ไม่สมดุล: การบริโภคอาหารฟาสต์ฟู้ด ชา กาแฟ หรือน้ำอัดลมในปริมาณมากเกินไป มีส่วนทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียม ประกอบกับการไม่ค่อยตากแดดทำให้ขาดวิตามินดี ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการเสริมสร้างความหนาแน่นของมวลกระดูก

• น้ำหนักตัวที่พุ่งเกินเกณฑ์: ทุก ๆ กิโลกรัมที่เพิ่มขึ้นมา หมายถึงข้อเข่าและกระดูกส่วนล่างจะต้องรับแรงกระแทกอย่างหนักหน่วงในทุกย่างก้าว



สัญญาณแบบไหนที่บอกว่าควรไปพบ หมอเก่งด้านกระดูกสันหลัง ได้แล้ว

หลายคนชอบคิดว่าแค่ปวดเมื่อยธรรมดา ไปนวดแผนโบราณหรือกินยาแก้ปวดก็คงหาย แต่ความจริงแล้วอาการปวดบางประเภทเป็นสัญญาณเตือนว่าโครงสร้างภายในเริ่มเสียหาย

หากคุณเริ่มมีอาการปวดหลังส่วนล่างแบบเฉียบพลันและเป็น ๆ หาย ๆ ติดต่อกันนานเกิน 2 สัปดาห์ หรือมีอาการปวดเสียวแปล๊บคล้ายไฟช็อตร้าวลงไปที่สะโพก ขา หรือปลายเท้า ยามที่ไอ จาม หรือก้มตัว อาการเหล่านี้มักบ่งบอกถึงภาวะหมอนรองกระดูกปลิ้นไปทับเส้นประสาท ซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการวินิจฉัยจาก หมอเก่งด้านกระดูกสันหลัง อย่างทันท่วงที อาการอาจลุกลามจนถึงขั้นกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ควบคุมการขับถ่ายไม่ได้ และในท้ายที่สุดอาจต้องพึ่งพาการรักษาด้วยวิธีที่ซับซ้อนยิ่งขึ้น



นวัตกรรมการรักษาในยุคปัจจุบัน ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด

เมื่อพูดถึงปัญหากระดูกหรือข้อเสื่อม คนส่วนใหญ่มักจะจินตนาการไปถึงภาพการผ่าตัดใหญ่ที่ต้องนอนพักฟื้นเป็นเดือน ๆ แต่ในความเป็นจริง เทคโนโลยีทางการแพทย์ได้ก้าวล้ำไปไกลมากแล้ว

ปัจจุบัน แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลัง มักจะเลือกใช้วิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมเป็นอันดับแรก เช่น การทำกายภาพบำบัด การปรับพฤติกรรม หรือการฉีดยาลดการอักเสบเข้าที่โพรงเส้นประสาท แต่ในกรณีที่จำเป็นต้องรับการผ่าตัดจริง ๆ ก็มีเทคโนโลยีการผ่าตัดส่องกล้องแผลเล็ก (Microscopic or Endoscopic Surgery) ที่ช่วยให้แผลมีขนาดเล็กเพียงไม่กี่มิลลิเมตร สูญเสียเลือดน้อย ความบอบช้ำของกล้ามเนื้อรอบข้างต่ำมาก ทำให้ผู้ป่วยสามารถลุกเดินได้ทันทีหลังผ่าตัดและกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้อย่างรวดเร็ว



คาถาป้องกันกระดูกพังฉบับคนรุ่นใหม่ ไอเทมไหนก็ไม่สู้ดูแลตัวเอง

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้คือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อให้เรามีโครงสร้างร่างกายที่แข็งแรงอยู่คู่กับเราไปจนแก่เฒ่า

1. กฎ 30/5 อาวุธลับชาวออฟฟิศ: ทุก ๆ การนั่งทำงาน 30 นาที ให้ลุกขึ้นยืน บิดขี้เกียจ หรือเดินไปยืดเส้นยืดสายประมาณ 5 นาที เพื่อกระจายแรงกดทับของหมอนรองกระดูกไม่ให้กระจุกอยู่จุดเดียว

2. จัดโต๊ะทำงานตามหลัก Ergonomics: ปรับระดับหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาพอดี ไม่ต้องก้มหรือเงย เลือกเก้าอี้ที่มีระบบรองรับส่วนโค้งของหลังส่วนล่าง และวางเท้าให้ราบไปกับพื้น

3. เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (Core Muscles): หันมาออกกำลังกายประเภทโยคะ พิลาทิส หรือการแพลงก์ เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อท้องและหลัง ซึ่งเปรียบเสมือนเฝือกธรรมชาติที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลังเอาไว้

สุดท้ายนี้ ปัญหากระดูกเสื่อมก่อนวัยไม่ใช่วิธีลิขิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่อยู่ที่การเลือกใช้ชีวิตในแต่ละวันของเราเอง การละเลยความเจ็บปวดเล็ก ๆ แล้วพึ่งพาแต่ยาแก้ปวดเป็นเพียงการซ่อนปัญหาไว้ใต้พรมเท่านั้น หากปรับเปลี่ยนพฤติกรรมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น การเข้าพบ แพทย์ผ่าตัดกระดูกสันหลัง เพื่อตรวจเช็กอย่างละเอียดจะช่วยให้เราพบความผิดปกติได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ซึ่งขอย้ำเลยว่าการรักษาตั้งแต่เนิ่น ๆ กับ หมอเก่งด้านกระดูกสันหลัง จะช่วยลดความรุนแรงและช่วยเซฟโครงสร้างร่างกายของเราให้กลับมาสมาร์ท กระฉับกระเฉง และสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกังวลเรื่องความเจ็บปวดอีกต่อไป