ศิลปะการต่อสู้

ตอนนี้ นักวิจัยของ UCLA รายงานว่าการฝึกไทชิชิ ซึ่งเป็นศิลปะการต่อสู้แบบจีนอายุ 2,000 ปีแบบตะวันตก ส่งเสริมคุณภาพการนอนหลับในผู้สูงอายุที่มีปัญหาการนอนหลับในระดับปานกลาง การศึกษาซึ่งจะตีพิมพ์ในวารสาร Sleep ขณะนี้มีอยู่ในฉบับออนไลน์ของวารสาร ในการศึกษาผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจำนวน 112 คนที่มีอายุตั้งแต่ 59 ถึง 86 ปีได้รับการสุ่มให้เป็นหนึ่งในสองกลุ่มเป็นระยะเวลา 25 สัปดาห์: กลุ่มแรกฝึกท่าไทชิชิง่ายๆ 20 ท่า; อีกคนหนึ่งเข้าร่วมในชั้นเรียนสุขศึกษาที่มีคำแนะนำเกี่ยวกับการจัดการความเครียด อาหาร และนิสัยการนอนหลับ ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ผู้เข้าร่วมถูกขอให้ให้คะแนนการนอนหลับของพวกเขาตามดัชนีคุณภาพการนอนหลับของ Pittsburgh ซึ่งเป็นแบบสอบถามที่ประเมินด้วยตนเองซึ่งประเมินคุณภาพการนอนหลับ ระยะเวลา และการรบกวนในช่วงเวลาหนึ่งเดือน การศึกษาพบว่ากลุ่มไทชิชิแสดงคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้นและการบรรเทาความบกพร่องทางคลินิก เช่น อาการง่วงนอนในระหว่างวันและไม่มีสมาธิ เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับการศึกษาด้านสุขภาพ การต่อสู้ ผู้เข้าร่วมไทชิชิแสดงการปรับปรุงคุณภาพการนอนของตนเอง ระยะเวลาการนอน และการรบกวนการนอน ดร. ไมเคิล เออร์วิน ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมชีวพฤติกรรมแห่งมหาวิทยาลัยเดวิด เกฟเฟนแห่งมหาวิทยาลัย UCLA กล่าวว่า "การนอนหลับไม่ดีถือเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยที่สุดในผู้สูงอายุ" ดร. ไมเคิล เออร์วิน หัวหน้าทีมวิจัยกล่าว จิตเวชวิทยา. เออร์วินสังเกตว่า 58 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่อายุ 59 ปีขึ้นไปรายงานว่ามีปัญหาในการนอนหลับอย่างน้อย 2-3 คืนต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ปัญหาการนอนหลับยังคงไม่ได้รับการรักษาในคนมากถึง 85 เปอร์เซ็นต์ และสำหรับผู้ที่ขอความช่วยเหลือ วิธีการรักษาตามปกติคือยากล่อมประสาท แต่ยาระงับประสาทอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เออร์วินกล่าว “ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้สูงอายุจะมีอาการสับสนในเวลากลางวัน ง่วงซึม หกล้มและกระดูกหัก และปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์กับยาอื่นๆ ที่พวกเขาอาจใช้อยู่” เขากล่าว และในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่มักเห็นด้วยว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ แต่ด้วยข้อจำกัดทางร่างกายของผู้สูงอายุ การออกกำลังกายอย่างเข้มงวดอาจไม่ใช่ทางเลือก นั่นเป็นเหตุผลที่ไทชิชิห์ซึ่งมีการเคลื่อนไหวช้าๆ อย่างนุ่มนวล จึงเป็นทางเลือกในการออกกำลังกายที่น่าสนใจสำหรับประชากรสูงอายุ เออร์วินกล่าวว่า "มันเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ผู้สูงอายุทุกคนสามารถทำได้ และการศึกษานี้ให้หลักฐานเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพ" เออร์วินกล่าว งานวิจัยชิ้นนี้อ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน 2550 โดยเออร์วิน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าไทชิชิห์ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุที่เป็นโรคงูสวัด การศึกษาอื่น ๆ ที่ทำที่ UCLA แสดงให้เห็นว่าไทชิชิสามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดศีรษะตึงเครียดได้และแนะนำว่าอาจช่วยลดความดันโลหิตสูงได้